Gå ned i vekt med svømming
Svømming er på mange måter et meget godt slanketips og dette er absolutt en form for mosjon som anbefales. En av årsakene til det er naturligvis at du kan øke forbrenningen en god del ved hjelp av svømming, men det finnes også flere andre fordeler ved denne formen for mosjon
Effektiv slanking
En person som veier 85 kilo vil i løpet av en time med brystsvømming forbrenne pluss/minus 550 kcal, mens forbrenningen ved en times crawl vil være pluss/minus 800 kcal. Det betyr at 1 time med crawl og en 1 time med brystsvømming hver uke vil gi en forbrenning som tilsvarer en vektreduksjon på 10 kilo kroppsfett. Svømming gir med andre ord effektiv slanking og dette er et slanketips vi anbefaler.
Effektiv slanking
En person som veier 85 kilo vil i løpet av en time med brystsvømming forbrenne pluss/minus 550 kcal, mens forbrenningen ved en times crawl vil være pluss/minus 800 kcal. Det betyr at 1 time med crawl og en 1 time med brystsvømming hver uke vil gi en forbrenning som tilsvarer en vektreduksjon på 10 kilo kroppsfett. Svømming gir med andre ord effektiv slanking og dette er et slanketips vi anbefaler.
|
|
|
Forbrenningen vil variere
Eksempler som det ovenfor vil aldri bli helt nøyaktige, blant annet fordi intensiteten har en god del å si. Videre er det forskjell i forbrenning fra person til person, blant annet ut i fra kjønn, alder, vekt og grunnforbrenning. I tillegg er det slik at det oppgis forskjellige tall i forskjellige kaloritabeller (forbrenningskalkulatorer). Poenget som er at svømming funker står likevel fast og butterfly er den stilen som gir høyest forbrenning, etterfulgt av crawl, ryggsvømming og brystsvømming.
Les om et legemiddel som blokkerer fett
Svømming er bra
Den potensielle slankeeffekten er hovedårsaken til at dette er et godt slanketips, men som nevnt finner det andre fordeler knyttet til svømming. Generelt bedre helse som følge av mosjon er naturligvis en fordel og en annen er relativt liten risiko for belastningsskader. Svømming vil for eksempel gi langt mindre slitasje på ankler og knær, sammenlignet med jogging. Videre er muligheten til å trene innendørs hele året en fordel som kan øke motivasjonen for de som ikke trives utendørs i de kalde månedene.
Eksempler som det ovenfor vil aldri bli helt nøyaktige, blant annet fordi intensiteten har en god del å si. Videre er det forskjell i forbrenning fra person til person, blant annet ut i fra kjønn, alder, vekt og grunnforbrenning. I tillegg er det slik at det oppgis forskjellige tall i forskjellige kaloritabeller (forbrenningskalkulatorer). Poenget som er at svømming funker står likevel fast og butterfly er den stilen som gir høyest forbrenning, etterfulgt av crawl, ryggsvømming og brystsvømming.
Les om et legemiddel som blokkerer fett
Svømming er bra
Den potensielle slankeeffekten er hovedårsaken til at dette er et godt slanketips, men som nevnt finner det andre fordeler knyttet til svømming. Generelt bedre helse som følge av mosjon er naturligvis en fordel og en annen er relativt liten risiko for belastningsskader. Svømming vil for eksempel gi langt mindre slitasje på ankler og knær, sammenlignet med jogging. Videre er muligheten til å trene innendørs hele året en fordel som kan øke motivasjonen for de som ikke trives utendørs i de kalde månedene.