Ned i vekt med sykling
Kom deg ut på sykkeltur. Det er et godt slanketips som mange kan benytte seg av, blant annet fordi risikoen for en del slitasjeskader er forholdsvis liten. Sykling er enkelt og greit en effektiv slankemetode for deg som er ute etter å øke forbrenningen og denne formen for mosjon gir naturligvis også andre helsefordeler.
Øk fettforbrenningen
Kroppen forbrenner hele tiden både fett og karbohydrater, men de fleste eksperter er enige om at andelen fett som forbrennes kan økes. Det gjør du ved å være i aktivitet i lengre perioder om gangen og da er sykling et godt alternativ. Noen forholdsvis rolige men lange sykkelturer vil bety økt fettforbrenning og det er en sunn og effektiv form for slanking.
Øk fettforbrenningen
Kroppen forbrenner hele tiden både fett og karbohydrater, men de fleste eksperter er enige om at andelen fett som forbrennes kan økes. Det gjør du ved å være i aktivitet i lengre perioder om gangen og da er sykling et godt alternativ. Noen forholdsvis rolige men lange sykkelturer vil bety økt fettforbrenning og det er en sunn og effektiv form for slanking.
|
|
|
Andre fordeler med sykling som er relatert til slanking er at du får trent styrke i store muskelgrupper, samt at du naturlig nok øker energiomsetningen. Styrketrening er viktig i forbindelse med slanking fordi muskelmassen reduserer i perioder med slanking og det betyr redusert forbrenning. 1. kilo muskler forbrenner nemlig langt mer enn 1. kilo fett.
Forbrenningen av kalorier
Sykling vil øke forbrenningen av kalorier en god del og det er først og fremst her slankeeffekten ligger. Hvor mye en bestemt person forbrenner, er det vanskelig å skrive noe sikkert om. Det skyldes delvis at forbrenningen varierer fra person til person og delvis at intensitet har mye å si. Tallene nedenfor vil likevel gi en god pekepinn på forbrenningen ved sykling og som du ser kan du bli kvitt en god del kalorier. Tallene gjelder for en person på 70 kilo som sykler i 1 time og de er hentet fra Compendium of Physical Activities Tracking Guide.
Her finner du tips om lettprodukter
Her finner du tips om detox
Her finner du tips om glucomannan
Forbrenningen av kalorier
Sykling vil øke forbrenningen av kalorier en god del og det er først og fremst her slankeeffekten ligger. Hvor mye en bestemt person forbrenner, er det vanskelig å skrive noe sikkert om. Det skyldes delvis at forbrenningen varierer fra person til person og delvis at intensitet har mye å si. Tallene nedenfor vil likevel gi en god pekepinn på forbrenningen ved sykling og som du ser kan du bli kvitt en god del kalorier. Tallene gjelder for en person på 70 kilo som sykler i 1 time og de er hentet fra Compendium of Physical Activities Tracking Guide.
- Ved rolig sykling (0-15 km i timen) vil personen forbrenne 272 kalorier.
- Ved lett sykling (15 til 19 km i timen) vil personen forbrenne 408 kalorier.
- Ved moderat sykling (19 til 23 km i timen) vil personen forbrenne på 544 kalorier.
- Ved energisk sykling (23 til 26 km i timen) vil personen forbrenne 680 kalorier.
- Ved rask/hard sykling (26 til 30 km i timen) vil personen forbrenne 816 kalorier.
- Ved ekstrem sykling (over 30 km i timen) vil personen forbrenne mer enn 1000 kalorier.
Her finner du tips om lettprodukter
Her finner du tips om detox
Her finner du tips om glucomannan