Tren styrke for å bevare muskelmassen
Enkelte eksperter hevder at styrketrening ikke er en effektiv slankemetode og at trening generelt ikke har mye å si for mulighetene til å gå ned i vekt. Det er med all respekt å melde feil. Styrketrening og annen fysisk aktivitet er og blir et godt slanketips, men fortrinnsvis i kombinasjon med et noenlunde sunt kosthold.
Trening hjelper
Det finnes studier hvor testdeltakerne har økt sitt fysiske aktivitetsnivå uten at de har gått ned i vekt og dermed har enkelt eksperter (spesielt lavkarbo-tilhengere) bestemt seg for at trening ikke gjør oss slankere. Det de imidlertid glemmer å nevne er at testdeltakerne i disse studiene har byttet ut kroppsfett med muskler og således fått en sunnere og til dels slankere kropp, uten at det viser på vekta.
Fordeler med styrketrening
I forhold til slanking finnes det to klare fordeler med styrketrening og en av disse et naturligvis at du forbrenner kalorier mens du trener. Avhengig av vekt, alder, med mer vil du i løpet av en time med styrketrening forbrenne fra 400 – 800 kalorier og det vil hjelpe deg ned i vekt, så lenge du ikke spiser tilsvarende mye.
Trening hjelper
Det finnes studier hvor testdeltakerne har økt sitt fysiske aktivitetsnivå uten at de har gått ned i vekt og dermed har enkelt eksperter (spesielt lavkarbo-tilhengere) bestemt seg for at trening ikke gjør oss slankere. Det de imidlertid glemmer å nevne er at testdeltakerne i disse studiene har byttet ut kroppsfett med muskler og således fått en sunnere og til dels slankere kropp, uten at det viser på vekta.
Fordeler med styrketrening
I forhold til slanking finnes det to klare fordeler med styrketrening og en av disse et naturligvis at du forbrenner kalorier mens du trener. Avhengig av vekt, alder, med mer vil du i løpet av en time med styrketrening forbrenne fra 400 – 800 kalorier og det vil hjelpe deg ned i vekt, så lenge du ikke spiser tilsvarende mye.
|
|
|
Den aller største fordelen med styrketrening er imidlertid at du bevarer eller i beste fall øker muskelmassen. Det betyr at hvileforbrenningen holdes ved like eller øker og dermed øker også mulighetene for å gå ned i vekt. Hvileforbrenningen er for øvrig den forbrenningen som foregår uavhengig av om vi beveger oss (også når vi sover) og mer muskler betyr økt hvileforbrenning. Sistnevnte skyldes at et kilo muskler forbrenner omtrent 9 ganger så mange kalorier som et kilo fett.
NB: Legg merke til at styrketrening alene ikke anbefales som slankemtode. For mest mulig effektiv slanking bør du også trene utholdenhet, samt se på hvor mange kalorier du får i deg. Her finner du tips om et slankemiddel som kan hjelpe og her finner du tips om fysisk aktivitet.
Her finner du flere slanketips
Derfor bør du trene mer
Derfor bør du forsøke MetaBurn
Her kan du lese om Nova Slim
Her finner du tips om grønne kaffebønner
Sjekk hvorfor du bør unngå ekstreme slankemetoder
NB: Legg merke til at styrketrening alene ikke anbefales som slankemtode. For mest mulig effektiv slanking bør du også trene utholdenhet, samt se på hvor mange kalorier du får i deg. Her finner du tips om et slankemiddel som kan hjelpe og her finner du tips om fysisk aktivitet.
Her finner du flere slanketips
Derfor bør du trene mer
Derfor bør du forsøke MetaBurn
Her kan du lese om Nova Slim
Her finner du tips om grønne kaffebønner
Sjekk hvorfor du bør unngå ekstreme slankemetoder